Gaurkotasun Buletina 56Data: 10-07-2018
Korrikalari hasi berriaren eta 40 urte gorako korrikalariaren fasziitisa
ITURRIA: Sportlife
Korri egiteak dakartzan lesioetatik errekuperazio zailenetarikoa duena izateko arrisku handiena duten taldeak.Hasiberriaren fasziitisaArriskua altuagoa da, izan ere muskuluen egokitzapen ezaz eta lasterketa teknika ezegoki batez gain, kasu askotan korrikalari hasiberriak gehie...
Gehiago
Fruktosarekiko intolerantzia duzu? Identifikatzen erakusten dizugu
ITURRIA: Sportlife
Zerbaitek kalte egiten dizu, baina ez dakizu zer den? Fruktosarekiko alergia izatea posible da, identifikatzen ikasteko gakoak ematen dizkizugu. Fruktosa frutaren azukrea da, frutetan, barazkietan, zerealetan, erremolatxan, azukre- kanaberan eta eztian libre eta naturalki...
Pisua modu osasungarrian galtzeko jarraitu behar dituzun 8 aholku
ITURRIA: Sportlife
Osasuna galdu bate argaltzeko urrezko arauak Ez inoiz erabili plastikoak edo plastikozko edo neoprenozko arropak ariketa egitean izerditzea handitzeko. Deshidratatzea besterik ez duzu lortuko eta honek ez dio zure errendimenduari mesederik egingo eta gutxiago zure osasuna...
Lasterketa erritmoan eragina duten faktoreak
ITURRIA: Sportlife
Lasterketa erritmoa ez da korrikalari guztientzat eta egoera guztietan berdina den zerbait, ez da aldagai estandar bat. Honakoak dira beregan eragina duten faktoreak:Lasterketa erritmoa ez da estandarra den zerbait, eta zenbait faktorek baldintzatu egiten dute. Horien artean h...
Honela zaindu behar duzu protusio diskaletik
ITURRIA: Sportlife
Gure bizkar hezurreko orno arteko diskoak zuntz-eraztunez inguratuak daude, hauek urteekin elastikotasuna galtzen dute eta honek protusio diskalaren agertzea eragin dezake. Gure bizkar hezurreko orno arteko diskoak zuntz-eraztunez inguratuak daude, hauek urteekin eta ahal...
Benetan mantendu ahal dezakezu 180 pauso minutuko erritmoa korri egitean?
ITURRIA: Sportlife
Frekuentzia eta urrats luzerari buruzko hausnarketa bat.Korrikalari afizionatuei gehien sortzen zaien galderetako bat urrats luzerari ingurukoa da. Orokorrean 180 pauso minutuko frekuentzia gomendatzen da. Hau da korrikalari profesionalek mantentzen duten frekuentzia iraupen e...
Publizitatu nahi duzu hemen?